Stress, Streit, Chaos im Kopf? -
Wie ein Coaching Jugendlichen helfen kann, wieder Halt zu finden
Es gibt Zeiten im Leben, in denen einfach alles schwierig erscheint. Streit mit den Eltern oder Geschwistern, Stress in der Schule, Probleme mit Freund*innen, Liebeskummer, Eifersucht oder das Gefühl, einfach nicht dazuzugehören – all das kann sich anfühlen, als würde man in einem dichten Nebel stehen, ohne zu wissen, wohin es eigentlich geht.
Wenn dann noch das Lernen nicht klappt, man keine Lust mehr auf irgendetwas hat und alle nur sagen, man solle sich „zusammenreißen“, kann das ziemlich frustrierend sein. Vielleicht kennst du das.
Inhaltsverzeichnis
- Du bist nicht das Problem
- Was ist Coaching überhaupt?
- Wenn du das Gefühl hast, festzustecken
- Lösungen statt Dauerschleife
- Ein Raum nur für dich
- Wann Coaching Sinn macht
- Du musst nicht alles allein schaffen
- Dein Weg zählt
- Wenn du neugierig bist …
- Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt – wagen Sie ihn jetzt!
Du bist nicht das Problem
In solchen Phasen denken viele Jugendliche, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Dass sie „zu empfindlich“, „zu faul“ oder „zu schwierig“ seien. Doch genau das stimmt nicht. Probleme entstehen im Miteinander – zwischen Menschen, Erwartungen, Erlebnissen und Situationen.
In der systemischen Beratung schauen wir deshalb nicht auf dich als Problem, sondern auf dein ganzes Umfeld: Was passiert in deiner Familie, in der Schule, im Freundeskreis? Welche Gedanken und Gefühle tauchen immer wieder auf? Und was davon gehört wirklich zu dir – und was vielleicht gar nicht?
Was ist Coaching überhaupt?
Ein Coaching ist kein Verhör und auch keine Therapie. Es ist ein Gespräch auf Augenhöhe.
Wir sind nicht deine Lehrerinnen oder Besserwisserinnen – wir begleiten dich dabei, deine eigenen Gedanken zu sortieren, neue Perspektiven zu entdecken und selbst Lösungen zu entwickeln. Oft reicht schon ein anderer Blickwinkel, um etwas zu verändern.
Manchmal hilft es, einfach mal alles laut auszusprechen – ohne Angst, bewertet oder unterbrochen zu werden. Manchmal findet man dabei ganz neue Ideen, wie man mit schwierigen Situationen umgehen kann.
Wenn du das Gefühl hast, festzustecken
Vielleicht steckst du gerade in einer Situation, die sich ausweglos anfühlt. Du weißt, was nicht passt, aber nicht, wie du etwas ändern könntest.
Im Coaching schauen wir gemeinsam auf das, was dich wirklich beschäftigt. Wir suchen nach Momenten, in denen Dinge schon einmal besser waren – und was damals anders war.
Wir entdecken, welche Stärken und Fähigkeiten du hast, die dir vielleicht gar nicht bewusst sind. Und wir überlegen zusammen, welche kleinen Schritte du gehen kannst, um dich wieder wohler zu fühlen – egal, ob zu Hause, in der Schule oder mit Freunden.
Lösungen statt Dauerschleife
Oft drehen sich Gedanken ständig um das, was nicht funktioniert. Im Coaching geht es darum, aus dieser Gedankenschleife auszusteigen.
Das bedeutet nicht, dass Probleme einfach verschwinden. Aber du lernst, wie du sie anders betrachten und besser damit umgehen kannst.
Wir sprechen nicht nur über das, was weh tut, sondern auch über das, was hilft.
Denn du hast mehr Einfluss auf dein Leben, als du vielleicht gerade glaubst.
Ein Raum nur für dich
Ein Coaching ist ein sicherer Raum, in dem du einfach du selbst sein darfst – mit allem, was dich ausmacht.
Du entscheidest, worüber du sprechen möchtest, in welchem Tempo und wie viel du erzählen willst.
Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten, keine Bewertungen, kein „so musst du das machen“.
Unser Ziel ist es, dich zu unterstützen, deinen eigenen Weg zu finden – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Wann Coaching Sinn macht
Ein Coaching kann helfen, wenn du:
- dich oft überfordert fühlst oder nicht weißt, was du willst,
- in Konflikten mit anderen festhängst,
- dich selbst ständig kritisierst oder an dir zweifelst,
- dich einsam fühlst oder das Gefühl hast, nirgendwo richtig dazuzugehören,
- oder einfach jemanden brauchst, der zuhört, ohne zu urteilen.
Manchmal reicht schon ein einziger Termin, um ein bisschen Klarheit zu bekommen. Manchmal braucht es mehrere Gespräche – das ist völlig normal.
Du musst nicht alles allein schaffen
Es ist kein Zeichen von Schwäche, dir Unterstützung zu holen – im Gegenteil. Es zeigt Mut, wenn du erkennst, dass du etwas verändern möchtest, und bereit bist, dich auf den Weg zu machen.
Manchmal braucht es einfach jemanden, der zuhört, Fragen stellt, die weiterbringen, und hilft, neue Perspektiven zu entdecken. Genau das ist unsere Aufgabe als systemische Beraterinnen und Coaches.
Vielleicht findest du in einem Coaching keine sofortige „perfekte Lösung“ – aber du wirst Schritt für Schritt klarer sehen, was dir wichtig ist, was dich stärkt und welche Wege zu dir passen.
Und oft entsteht dabei etwas sehr Wertvolles: das Vertrauen in dich selbst.
Dein Weg zählt
Du bist einzigartig – mit deinen Gedanken, Gefühlen, Talenten und Wünschen.
Manchmal geht dieser Glaube an sich selbst im Alltag verloren, unter Druck, Erwartungen und Vergleichen. Doch er ist da.
Im Coaching holen wir ihn gemeinsam wieder hervor.
Denn dein Weg muss nicht so aussehen wie der von anderen – er darf deiner sein.
Wenn du neugierig bist …
Wenn du dich in diesen Zeilen wiedererkennst oder einfach wissen möchtest, wie ein Coaching abläuft, kannst du dich gern ganz unverbindlich bei uns melden.
Wir finden gemeinsam heraus, ob und wie wir dich unterstützen können.
Manchmal beginnt Veränderung schon mit dem ersten Gespräch – oder einfach mit dem Gedanken:
„Ich muss da nicht allein durch.“
Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt – wagen Sie ihn jetzt!
